Wenn Kinder über Bauchschmerzen klagen …
„Ich hab Bauchschmerzen.“
Diesen Satz höre ich als Lehrerin gerade morgens oft in der Schule.
Früher dachte ich dabei zuerst an Aufregung oder ein Unwohlsein. Heute frage ich fast automatisch:
„Ist dir schlecht? Oder hast du vielleicht einfach Hunger?“
Und oft höre ich dann:
„Ich hab noch gar nichts gegessen.“
Was in Wahrheit hinter den Bauchschmerzen steckt?
Ein leerer Magen. Und zu wenig Energie für den Tag.
Was in der Kita noch funktioniert – in der Schule aber nicht mehr
Viele Kinder frühstücken im Kita-Alltag nicht zuhause, sondern erst dort, ganz in Ruhe, oft gemeinsam mit den anderen. Dafür ist Zeit, es gibt Rituale, es funktioniert.
Aber der Schulalltag läuft anders. Da beginnt der Unterricht um Punkt acht und gegessen wird oft erst in der großen Pause, also gegen 9:45 Uhr. Das heißt: zwei Stunden ohne Energiezufuhr.
Kein Wunder, dass sich Müdigkeit, Unruhe oder Konzentrationsprobleme zeigen. Und manchmal eben auch diffuse Bauchschmerzen.
Warum der Schulstart eine gute Gelegenheit ist, Routinen zu hinterfragen
Der Übergang von der Kita in die Grundschule ist ein echter Meilenstein und genau deshalb ein guter Anlass, sich einmal bewusst zu fragen:
🟠 Wie starten wir eigentlich in den Tag?
🟠 Was braucht mein Kind wirklich, um wach, fit und konzentriert zu sein?
🟠 Wir haben über all das gesprochen, was im Alltag wirklich zählt:
Frühstücksrituale: Kleine Handlung – große Wirkung
Rituale sind wie Leuchttürme im Familienalltag.
Sie helfen uns zu navigieren, geben Halt und Orientierung.
Aber selbst gute Rituale brauchen ab und zu ein Update, besonders, wenn sich der Alltag verändert.
Darum habe ich einen ergänzenden Blogartikel geschrieben, in dem es genau darum geht:
➔ Rituale als Leuchtturm im Familienalltag – wie Rituale neue Orientierung geben, wenn es im Alltag nicht rund läuft
Interview mit Simone Lang: So klappt das Frühstück im Alltag
Was morgens auf dem Tisch steht (oder eben nicht), beeinflusst Konzentration, Stimmung und ob ein Kind mit Freude in den Tag startet oder erschöpft.
Darüber habe ich mit Simone Lang vom Kraftpunkt Langenfeld gesprochen.
Sie ist ayurvedische Ernährungsberaterin und selbst Mutter.
In unserem Gespräch geht es um:
🟠 Was im Körper passiert, wenn Kinder ohne Frühstück in den Tag starten
🟠 Wie Simone das Frühstück in ihrer Familie verändert hat und warum gerade Übergangszeiten dabei helfen können
🟠 Was bei ihnen morgens auf den Tisch kommt (inklusive eines einfachen Rezepts)
🟠 Und: Was sich schon am Vorabend vorbereiten lässt, damit morgens mehr Ruhe bleibt
🎥Hier geht’s zum Interview mit Simone Lang – inklusive Rezept-Tipp zum Nachmachen:
▶️ Jetzt Interview schauen
Und hier finden Sie auch das angekündigte Rezept.
📄 Hier finden Sie das Rezept direkt als PDF:
Kontakt und Austausch
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Ich freue mich, wenn Sie mir schreiben. Ganz gleich ob es eine Idee ist, eine Frage oder ein Gedanke, der Sie gerade beschäftigt.